Ако имате проблеми со спиењето, редовното вежбање може да ви помогне повеќе отколку што мислите.
Вежби како јога, таи чи, одење или трчање можат да го подобрат квалитетот на спиењето, да го намалат бројот на ноќни будења и да го олеснат заспивањето.
Јогата, на пример, може да го продолжи времетраењето на спиењето и да го направи поефикасно, додека таи чи ви помага да заспиете побрзо и ги намалува прекините на спиењето.
Ефектите од овие активности можат да бидат долготрајни, а исто така имаат позитивен ефект врз чувството на одмор следниот ден.
Редовното вежбање го подобрува сонот на неколку начини. Ја намалува напнатоста и стресот, го стимулира природното лачење на хормони кои го регулираат спиењето и придонесува за подлабоки фази на спиење.
Дури и едноставните активности, како одење или трчање, можат значително да ги намалат симптомите на несоница и да го подобрат целокупниот квалитет на спиењето.
Иако постојат и други методи кои помагаат со проблемите со спиењето, редовното движење и вежбање се достапни, едноставни и природни решенија кои можат да бидат клучна поддршка за подобар сон.
