На патот кон губење на тежината, не е важна само количината на храна што ја јадеме. Одредени намирници и пијалоци може да изгледаат како удобен или здрав избор, но тие содржат многу повеќе калории отколку што очекуваме и не нè заситуваат доволно долго.
Џенифер Рико, тренерка која се занимава и со исхрана, предупредува дека треба да обрнеме посебно внимание на производите кои често се претставуваат како добар избор за луѓето кои сакаат да ослабат. Меѓу нив, таа ги истакнува замрзнатите намирници, засладените кафени пијалоци и гранола плочките.
Замрзната храна
Замрзнатите производи се практични бидејќи овозможуваат оброкот да биде готов за неколку минути. Сепак, може да се појави проблем ако често посегнуваме по замрзнати пици, полнети колачи, лиснато тесто и слични производи.
Рико советува, кога е можно, сами да избираме свежа храна или да ја замрзнуваме подготвената храна. На овој начин имаме поголема контрола врз состојките, начинот на подготовка и количината што ја консумираме.
Кафе со многу адитиви
Самото кафе можеби не е проблем, но пијалоците со сирупи, шеќер, шлаг и други адитиви можат да содржат изненадувачки голем број калории.
Рико особено предупредува за фрапучино и слични пијалоци, кои можат да имаат до 500 калории. Таквиот пијалок може значително да го зголеми вашиот дневен внес на калории, а во исто време нема да ве засити како вистински оброк или да ви обезбеди многу корисни хранливи материи.
Затоа, особено кога се обидувате да ослабете, корисно е да проверите што содржи кафето што го нарачувате.
Гранола штангли
Гранола штанглте често се рекламираат како здрава и практична ужина, но нивниот состав не е секогаш толку „здрав“ како што сугерира пакувањето.
Ако ги јадеме често, Рико препорачува да ја проверите етикетата и да изберете производи со помалку шеќер и повеќе протеини. Друга опција е да направите гранола дома, каде што можеме сами да ја контролираме количината на шеќер и други адитиви.
Затоа храната што изгледа здрава не е секогаш најдобриот избор – особено ако се обидуваме да го намалиме вкупниот внес на калории.
