Анксиозноста може сериозно да ја оптовари романтичната врска бидејќи ја отежнува комуникацијата и ја поткопува довербата. Избегнувањето на одредени ситуации, што е чест знак на анксиозност, често создава проблеми во врската. Разбирањето на потребите на вашиот партнер, поддршката и емпатијата, како и техниките како што е длабокото дишење, можат да ја ослободат напнатоста и да му помогнат на лицето полесно да се справи со анксиозноста, пишува Health.
Анксиозноста е чувство на грижа и непријатност поврзана со некоја ситуација. Иако сите понекогаш се чувствуваме анксиозно, овие чувства понекогаш можат да станат толку силни што го преземаат секојдневниот живот и нè исцрпуваат ментално, физички и емоционално.
„Анксиозноста не се случува изолирано“, изјави за Health, Керолин Дајч, директорка на Центарот за третман на анксиозни нарушувања во Мичиген.
„Дури и во љубовна врска, ако едниот партнер страда од анксиозност, тоа може сериозно да ја оптовари врската, да ја наруши довербата и интимноста и да доведе до фрустрација бидејќи потребите на ниту еден партнер не се задоволени“, објасни Дајч.
Како анксиозноста влијае на врските
Преглед на студии од 2018 година покажа дека врската помеѓу анксиозните нарушувања и семејните односи е двонасочна. Анксиозното нарушување може да ја оптовари врската, но врската на вашиот партнер со вас може да има силно влијание и врз вашите нивоа на анксиозност. Гледањето на анксиозноста исклучиво како проблем за лицето кое страда од неа има свои ограничувања и може да го оштети партнерството ако проблемите едноставно се натрупуваат.
Како да не се разбирате еден со друг
Понекогаш може да изгледа како вие и вашиот партнер едноставно да не се разбирате еден со друг. Вие ја гледате ситуацијата рационално, додека вашиот анксиозен партнер ја гледа од позиција на страв и емоции. Затоа не е невообичаено да има прекин во комуникацијата. „Како да не можете да се сложите“, вели Дајч. Според Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања, анксиозноста е поврзана со очекување на идна закана.
Избегнување ситуации и криење на стравот
Една од главните карактеристики на анксиозноста е избегнувањето, а ова може да создаде криза во врската ако партнерите не се во склад. Она што може да ви изгледа лесно може да биде огромен товар за вашиот партнер. Лице со анксиозност може постојано да избегнува ситуации што му предизвикуваат анксиозност.
Анксиозноста е исцрпувачка, но кажувањето „Уморен сум“ или „Уморна сум“ честопати значи „Исплашен/а сум“.
Луѓето со социјална анксиозност, објаснува Џереми Тајлер, доцент по клиничка психијатрија на Универзитетот во Пенсилванија, често се плашат од срам. Затоа може да избегнуваат социјални ситуации што би можеле да ги натераат да се чувствуваат непријатно.
Анксиозноста се чувствува и во телото
Ако вашиот партнер изгледа напнат, можно е да е и физички напнат. „Многу луѓе чувствуваат анксиозност во стомакот, градите или вратот“, вели Дајч. Паничните напади можат да бидат особено застрашувачки бидејќи нивните симптоми понекогаш можат да личат на срцев удар, иако се краткотрајни и достигнуваат врв за неколку минути.
Ако знаете дека вашиот партнер не е во вистинска опасност, дајте му простор да идентификува што ја предизвикува неговата анксиозност и одвојте малку време да пробате длабоко дишење. Бавното, длабоко дишење може да помогне во ублажување на симптомите на напад на паника.
Што е под површината
Вашиот партнер можеби се вознемирува за нешто што ви изгледа незначително, но прашањето е дали навистина разбирате со што се справува. Дајте му до знаење дека сакате да чуете што се случува во неговата глава, без разлика колку е тешко или страшно да го каже тоа.
„Некои луѓе не ги откриваат најдлабоките или најстрашните делови од нивната анксиозност на лицето кое, теоретски, треба да им биде најблиску. Тие се заробени во сопствената анксиозност“, вели Тајлер.
Како вашиот партнер може да ви пружи поддршка
Кога вашиот партнер е под стрес, најлошото нешто што можете да го направите е да се паничите. „Луѓето често ги преземаат емоциите еден од друг“, вели Дајч. Со останување смирени и разбирачки, можете да спречите моментот да се влоши.
Помислете на времето кога и самите бевте вознемирени и помножете го тоа чувство со десет – приближно така би можел да се чувствува вашиот партнер. Црпењето од сопственото искуство може да ви помогне да покажете поголема емпатија.
„Само слушајте и обидете се да се поврзете, бидејќи тоа може да ја олесни комуникацијата“, советува Тајлер.
Вашиот партнер може да се срами од својата вознемиреност. Можете да му помогнете со тоа што ќе му бидете поддржувачки, но не и да избегнувате. Тоа значи да му помогнете со задачи што им предизвикуваат стрес, но да не преземате сè. Не е секогаш лесно да се знае кога и како да се вклучите, па затоа е потребно трпение и подготвеност да се прават грешки.
Кога е време да побарате стручна помош
Секој понекогаш се чувствува вознемирен. Но, кога вознемиреноста почнува да се меша во квалитетот на вашиот живот и врските, време е да побарате стручна помош бидејќи може да биде анксиозно растројство. Анксиозноста може успешно да се третира, а симптомите често се решаваат со терапија, лекови или комбинација од двете. Важно е да побарате помош, а не само да се дијагностицирате.
фото/Depositphotos
