Доколку вашиот крвен притисок е низок, експертите препорачуваат да посегнете по оваа едноставна и заситувачка ужина.
Одржувањето на избалансиран крвен притисок е важно за здравјето на целиот организам, пишува Eatingwell.
Додека на високиот крвен притисок, или хипертензија, обично му се посветува поголемо внимание, нискиот крвен притисок, познат како хипотензија, исто така може да биде причина за загриженост. Се јавува кога крвниот притисок ќе падне под 90/60 mmHg, што кај некои луѓе може да предизвика конфузија, вртоглавица, замор, слабост, несвестица и/или неправилно отчукување на срцето.
Некои луѓе природно имаат низок крвен притисок без симптоми или потреба од третман. Меѓутоа, кога хипотензијата е резултат на здравствен проблем, таа може да го спречи срцето, мозокот и другите витални органи да добијат доволно крв, што може да бара медицинска помош.
Постојаниот или симптоматски низок крвен притисок секогаш треба да се провери кај лекар. Меѓутоа, ако ви е дијагностицирана хипотензија, имањето на вистинската ужина и пијалок при рака може да помогне кога ќе се намали крвниот притисок. Медицинските експерти препорачуваат комбинација од солени јаткасти плодови и вода за да помогнат при нискиот крвен притисок.
Еве зошто оваа практична комбинација може да биде корисна, како и кои други грицки можете да ги земете предвид.
Експертите се согласуваат дека една од главните придобивки од земањето солени јаткасти плодови со чаша вода кога крвниот притисок паѓа е токму нивната содржина на натриум.
Порција од 28 грама солени јаткасти плодови содржи помеѓу 90 и 120 милиграми натриум, во зависност од видот на јаткастиот плод. Ова е важно бидејќи натриумот е електролит кој, заедно со калиумот, калциумот и магнезиумот, кои исто така се наоѓаат во јаткастите плодови, помага во одржувањето на рамнотежата на течностите во телото.
Иако прекумерниот внес на натриум може негативно да влијае на здравјето на срцето и крвните садови, премалиот внес може да биде проблем за одредени луѓе.
Кардиологот Исмаил Орал Хастаоглу вели дека ова е затоа што натриумот и хидратацијата работат заедно за да помогнат во одржувањето на волуменот на крвта и здрав крвен притисок.
„Натриумот го поттикнува задржувањето на течностите, што помага во одржувањето на соодветен волумен на крвта за циркулација, особено ако нискиот крвен притисок е поврзан со дехидрација или потење“, објаснува Меган Лионс.
Комбинацијата од солени јаткасти плодови и чаша вода може брзо да придонесе за подобра рамнотежа на течностите кај лице со низок крвен притисок.
Метју Џ. Лендри советува дека е подобро да се имаат мали, чести закуски отколку еден голем оброк, бидејќи големите оброци можат да предизвикаат пад на крвниот притисок по јадење.
Неодамнешна студија покажа дека делењето на храната на пет оброци во текот на денот, заедно со балансирана исхрана и редовна физичка активност, помогнало во подобрувањето на нивото на крвниот притисок кај жени со хипотензија. Јаткастите плодови лесно се вклопуваат во овој тип на исхрана бидејќи порција од 28 грама содржи протеини, влакна и, доколку се солени, натриум.
Каролајн Бол ги охрабрува пациентите со низок крвен притисок да јадат помали и почести оброци и редовно да пијат течности во текот на денот.
„За пациенти со низок крвен притисок, малите и чести оброци, со доволно паузи во текот на денот за пиење течности, можат да обезбедат целата потребна хидратација, хранливи материи и натриум“, вели таа.
Малку јаглехидрати
Тиса Саха, нутриционист, препорачува избегнување на големи количини јаглехидрати, кои можат да насочат поголем проток на крв кон дигестивниот систем и да остават чувство на поспаност или замор, познато како постпрандијална хипотензија. Таа забележува дека ненадејните падови на шеќерот во крвта можат да придонесат за чувство на ментална магла, покрај симптомите веќе предизвикани од нискиот крвен притисок.
Наместо тоа, таа и други експерти препорачуваат грицки со ниска содржина на јаглехидрати, богати со хранливи материи, кои можат да помогнат постепено да се зголеми шеќерот во крвта, а воедно да се зголеми крвниот притисок.
