Кога децата ќе огладнат помеѓу оброците, родителите често посегнуваат по колачиња или чипс. Сепак, нутриционистите советуваат дека ужинката треба да биде комбинација од овошје, протеини и интегрални житарки за да им обезбеди на децата енергија, подолго чувство на ситост и важни хранливи материи.
Најдобрите избори вклучуваат тортиљи од цело зрно со пилешко и зеленчук, хумус со свеж зеленчук, домашни мафини од овесна каша со овошје, грчки јогурт со бобинки, обичен јогурт со свежо овошје, парчиња мандарина со малку темно чоколадо, крекери од цело зрно со сирење, печен чипс од сладок компир и варено јајце или овошје со јаткасти плодови за постари деца.
Експертите нагласуваат дека ужините не треба да го заменат главниот оброк, туку да обезбедат енергија за детето помеѓу појадокот, ручекот и вечерата. Водата треба да биде првиот пијалок, додека зашеќерените сокови и грицките треба да останат повремен избор. Целта не е совршена исхрана, туку создавање здрави навики од раното детство.
фото/Depositphotos
