Многумина го започнуваат денот со шолја билен чај наместо кафе, верувајќи дека тоа е поздрав избор. Сепак, експертите предупредуваат дека некои популарни билни пијалоци можат да предизвикаат непријатни несакани ефекти како што се тешка надуеност кај одредени луѓе.
Билните чаеви како оние направени од камилица или анасон можат да предизвикаат лошо варење кај некои луѓе, пишува Express.co.uk.
Причината за ова се фруктаните, вид јаглехидрати кои телото тешко ги разградува, особено кај луѓе со синдром на иритабилни црева. Според Универзитетот Монаш, камилицата и анасонот се богати со фруктани, кои припаѓаат на група ферментирачки јаглехидрати познати како FODMAP.
Кога овие јаглехидрати не се апсорбираат целосно во тенкото црево, тие поминуваат во дебелото црево. Таму, цревните бактерии ги ферментираат, што создава гасови кои можат да предизвикаат надуеност, болка и непријатност во желудникот.
Истражувањето на кое се повикуваат покажува дека луѓето со синдром на иритабилни црева можат да доживеат и „екстремна надуеност“ по консумирање храна и пијалоци со висока содржина на FODMAP. Истиот универзитет разви меѓународно призната диета со низок FODMAP, која често ја препорачуваат здравствените работници за ублажување на симптомите на синдром на иритабилни црева.
Британската национална здравствена служба (NHS) наведува дека синдромот на иритабилни црева е честа состојба што влијае на дигестивниот систем, а симптомите вклучуваат надуеност, грчеви во стомакот, дијареја и запек. Бидејќи истата храна не влијае подеднакво на сите, водењето детален дневник за храна и идентификувањето на личните предизвикувачи може да помогне во ублажување на симптомите.
Универзитетот Монаш го наведува чајот од нане како опција со низок FODMAP, која обично подобро се толерира од луѓето на оваа диета. Чајот од ѓумбир може да биде добар избор за многумина, иако нивото на толеранција варира од личност до личност.
Потребни се претпазливост и стручни совети
Британската асоцијација на диететичари советува секој што страда од постојана надуеност или проблеми со варењето да побара совет од лекар, наместо да исклучува цели групи на храна од својата исхрана по сопствена иницијатива. Тие забележуваат дека прилагодувањата во исхраната кај синдромот на иритабилни црева се најуспешни кога се вршат под надзор на лекар или овластен диететичар.
Иако утринската шолја билен чај може да изгледа како најздрав избор, експертите истакнуваат дека она што одговара на варењето на храната на една личност не мора нужно да одговара на друга. Препознавањето на сопствените предизвикувачи е клучно за избегнување на несакана непријатност пред да започне денот.
