Хелен Мирен изгледа совршено на 81 година: Сè благодарение на 12-минутен тренинг
Хелен Мирен откри дека се откажала од својот „напорен“ 12-минутен тренинг во воен стил, во корист на порелаксирани сесии по јога.
Актерката Хелен Мирен (81), добитничка на „Оскар“, некогаш се колнеше во овој режим на вежбање, сметајќи го за тајна за одржување на својата витка линија, а со години беше и негов гласен застапник.
Мирен го следеше програмот за воени вежби на Кралските канадски воздухопловни сили – познат како XBX – кој бил развиен за жени во 1950-тите години. Иако во текот на својата кариера во неколку наврати зборувала за овој програм, таа сега откри дека одлучила да го промени пристапот кон физичката активност и да се насочи кон поблаги форми на вежбање, како што пренесува „Дејли мејл“.
„Порано го правев тоа, но веќе не. Премногу е напорно. Сега вежбам јога – околу десет до 15 минути дневно“, изјави актерката.
Мирен првпат јавно проговори за програмот за вежбање во воен стил во 2014 година, кога откри како ја одржува својата форма во своите шеесетти години.
Тогаш таа призна дека е „типична личност чија тежина постојано варира“, напоменувајќи дека во текот на животот нејзината телесна тежина се менувала за околу четири до пет килограми. Таа спомна дека во тој момент била на горната граница од тој опсег и сакала да се врати кон долната граница.
Сепак, наместо да оди во теретана, таа тврдеше дека само 12 минути вежбање дневно се доволни за да остане во добра форма. Станува збор за програм за истегнување и зајакнување на мускулите, првично дизајниран за воениот персонал – и мажи и жени – за брзо и лесно одржување на физичката подготвеност, без потреба од опрема за вежбање.
Програмот се состои од пет вежби за мажи и десет за жени, вклучувајќи склекови, стомачни вежби, трчање во место и кружни движења со рацете. Овие вежби ги активираат сите мускулни групи.
Постојат конкретни цели што треба да се исполнат; како што се подобруваат силата и кондицијата, учесниците преминуваат на понапорни нивоа – притоа секогаш придржувајќи се до временското ограничување од 12 минути за изведување на целиот сет вежби. Хелен Мирен претходно спомна дека му се враќа на овој програм секогаш кога ќе забележи дека нејзината физичка форма опаѓа.
„Всушност, воопшто не сум во некоја посебно добра форма“, призна таа тогаш за списанието Hello!.
„Токму утрово повторно почнав да ги правам вежбите што не сум ги практикувала со месеци – можеби дури и со години. Имам програм што ми помага постепено да се вратам на вежбањето. Тоа е план од Кралските канадски воздухопловни сили; трае 12 минути и се следат одредени табели. Секој ден треба да ги завршите вежбите во предвиденото време, а не можете да преминете на следното ниво додека не успеете во тоа.“
„Тоа се вежби што сум ги правела повремено во текот на целиот мој живот. Тие ве доведуваат во форма многу постепено. По две недели, почнувате да размислувате: ’Да, веројатно сега би можела да одам во теретана‘“, објасни актерката.
Интересно е што таа исто така призна дека никогаш не успеала да напредува подалеку од второто ниво. „Никогаш не стигнав подалеку од второто ниво, но тоа е навистина убав, мал програм за вежбање“, рече таа.
Таа додаде дека вежбите мора да се изведуваат секојдневно, но исто така призна дека и самата е „неверојатно мрзлива“ и дека понекогаш мора буквално да се присили за да се врати на физичката активност.
