Здрава храна што треба да ја јадеме што е можно почесто: го намалува шеќерот во крвта за миг
Препорачливо е оваа намирница да ја вклучувате во вашата исхрана што е можно почесто, а еден лекар открива со што најдобро се комбинира.
Лекарите сè повеќе укажуваат на една конкретна намирница која брзо го намалува нивото на шеќер во крвта – таа може да послужи како најбрзо природно средство против наглите скокови на гликозата. Најдобро од сè е тоа што е лесно достапна за секого, евтина е и може да се најде во буквално секоја продавница за храна.
Д-р Меги Пауерс објаснува кои намирници треба да се изберат за да се одржи шеќерот во крвта под контрола. Таа на врвот на листата го става лиснатиот зелен зеленчук, а особено спанаќот.
Таа, исто така, препорачува спанаќот да се комбинира со зелка, како и со храна богата со протеини, како што се јогурт, свежо сирење (на пример, урда), јајца, немасно месо и путер од кикирики. Чинија со храна составена на овој начин остава малку простор за нагли скокови на гликозата, бидејќи протеините го неутрализираат дејството на слатките и белиот леб, кои обично придонесуваат за брз пораст на шеќерот во крвта. Следствено, комбинацијата од зелен зеленчук и протеини е поефикасна отколку кога овие намирници би се консумирале поединечно.
Практично кажано, тоа значи дека спанаќот не треба да се гледа како самостоен лек, туку како дел од оброкот. Порција зелен зеленчук послужена со јајца или свежо сирење помага да се спречи нагол пораст на шеќерот во крвта по јадењето. Во тој случај, белиот леб и слатките имаат многу помало влијание.
Спанаќот е најдобро да се консумира свеж или кратко термички обработен; може да се додава и во омлети, пити или супи. Бара минимална подготовка, достапен е по цена и лесно се комбинира со состојки што веројатно веќе ги имате во фрижидерот.
Вода со лимон или краставица
Д-р Пауерс исто така истакнува дека лицата со дијабетес можат да пијат вода со додадени плодови, подготвена дома. Едноставно додадете лимон или краставица во обична вода и оставете ја да отстои 24 часа пред консумирање.
За одржување стабилно ниво на шеќер во крвта, важно е да се избираат пијалаци без додаден шеќер; водата со додадени плодови може да послужи како освежителна алтернатива на засладените сокови.
Вреди да се напомене дека многу симптоми во раните фази на оваа состојба не се лесно забележливи. Најчестите знаци вклучуваат жед, сува уста, ненадејно губење на тежината, често мокрење, зголемен глад, замор и исцрпеност. Доколку ги препознаете овие знаци, ве молиме консултирајте се со лекар.
Овој текст е наменет исклучиво за информативни цели и не претставува медицински совет. Ве молиме, консултирајте се со вашиот лекар во врска со какви било одлуки поврзани со здравјето.
